Starostlivosť o Váš Zrak: Praktické Tipy

1. Vyskúšajte slepo po náročnom dni urobiť niekoľko jemných očných cvikov.
2. Naplánujte si pravidelné kratšie prestávky od obrazovky pre uvoľnenie očí.
3. Starajte sa, aby ste si pri čítaní vždy zabezpečili dostatok prirodzeného svetla.
4. Skúste čas v prírode pre relaxáciu a úľavu od umelého svetla.
5. Zabezpečte si pohodlné miesto na prácu, aby ste predišli zbytočnému napätiu očí.
6. Pri počítači udržiavajte správnu vzdialenosť a polohu hlavy.
7. Pohodlne sa posaďte a pokúšajte sa blikotat očami častejšie, aby zostali hydratované.
8. Plánujte si deň tak, aby ste mali dostatok času pre vonkajšie aktivity.
9. Venujte pozornosť tomu, ako dlho pozeráte na obrazovky a upravte si večerné rutiny podľa toho.
10. Zájdite si na krátku prechádzku, kedykoľvek pocítite, že vaše oči si potrebujú oddýchnuť.